1-й шаг. ГОВОРИ И ПОВТОРЯЙ с утра и потом в течение дня: «Я живу в дружественном, замечательном, чудесном мире. Все мы братики и сестренки. Меня все любят. Я всех люблю.ДЕЛАЙ хорошие, полезные, нравственные дела для любимой Родины, для себя дорогого, для близких, планеты и для всего сущего.
Все главные религии утверждают, что уныние – грех. Если есть проблемы, то решай их бодро и весело, а не ной.
2-й шаг. ГОВОРИ себе, когда идешь в ванную, под душ: «Меня окружают друзья. Я всех люблю, меня все любят.
Учи при этом стихи А. С. Пушкина или другие стихи, которые тебя радуют.
ДЕЛАЙ одновременно гимнастику-тряску А. М. Гринштата (см. в интернете). Организм просыпается, тренируется кровеносная система, капилляры, легкие, сердце, суставы, мышцы, омывается мозг, улучшается зрение, настроение повышается.
ДЕЛАЙ гимнастику-тряску и днем, и вечером: проходит умственная и физическая усталость
ВНИМАНИЕ, ВНИМАНИЕ! Если ты что-то делаешь с хорошими мыслями, то все получается
3-й шаг. ПЕЙ 2-3 стакана теплой воды утром и 1,5–2,0 литра постепенно в течение дня.
Осторожнее! Если есть какие-то серьезные заболевания, то надо посоветоваться с врачом и решить, сколько пить воды.
4-й шаг. ДЕЛАЙ утром зарядку и каждое упражнение ВЫПОЛНЯЙ с мыслью: «Я живу в дружественном, счастливом мире, меня окружают друзья, братики и сестренки. Меня все любят. Я всех люблю».
Можно делать любую зарядку, но каждое, буквально каждое упражнение надо выполнять с этой радостной мыслью. Удивительно: при этом зарядка, да и любое другое дело, идет как песня – легко, без напряга.
5-й шаг. БЕГАЙ ТРЮХ-ТРЮХСЦОЙ 20–30 минут утром после зарядки. Это легкий-легкий бег по дому, по двору с удовольствием, без всякого напряжения, опять же с радостной мыслью о дружественном мире. Потрясающий, громадный, чудесный эффект от времени радости: постепенно накапливается легкость, уходят дурацкие заботы, страхи…
6-й шаг. РАБОТАЙ физически в течение дня, БЕГАЙ, ХОДИ не менее 2 часов, хотя бы с небольшим напряжением, пусть до небольшого пота, но пота, и с хорошими мыслями.
Осторожнее! Если есть болячки, надо посоветоваться с врачом
СУПЕРВАЖНО! Рот должен быть всегда закрыт. Рот только для еды, питья и разговоров. Дыхание через нос регулирует нагрузку на сердце, бережет его, мощно тренирует легкие, повышает выносливость.
Двигайся больше, а дыши меньше и только через нос: выдох длиннее вдоха, после выдоха – пауза.
Это правило нашего гениального врача К. П. Бутейко.
7-й шаг. ЗАВТРАКАЙ с хорошим настроением (ты живешь в прекрасном, добром мире, ты всех любишь, и тебя все любят).
Ешь в течение дня (каждый день) не менее 400 г разнообразных овощей (свежих, замороженных, квашеных) и 200 г фруктов.
Научные исследования в Европе, Америке и в Азии (участвовало около миллиона человек) показали, что при этом УМЕНЬШАЕТСЯ В 2 РАЗА (на 49 %) риск смертельных заболеваний: онкологии, диабета, болезней сердца, ЖКТ и др.
Это легко, просто, эффективно, красиво, интересно, экологически чисто, супервкусно и суперполезно. Твои близкие и ты сам будете здоровее. Технология ОЖЗ в разы повышает урожай и его качество (смотри на Ютубе наш канал «БашИнком», проект «Удивительные 10 000 опытов»).
НЕ ЛЕНИСЬ, ЗАПАСАЙ НА ЗИМУ ЛЕТНИЕ ОВОЩИ, ФРУКТЫ (замораживай, квась, соли, суши, сохраняй в погребе), выращенные на живой, плодородной почве, богатой гумусом, полезнейшими микроорганизмами, а также макро- и микроэлементами.
